Trening 5 3 1

Mógłby ktoś podać fajny fbw, którym mu się dobrze trenowało? Moj staż 2lata ostatnio split. Potrzebuje zmiany i myslę nad fbw. Cel masa.

Mam pytanko jeśli wiem że bede pił to lepij zrobic trenig przed piciem czy nie ???

Potrzebuje dobrych cwiczen na rozwoj wewnetrznej czesci uda.Piszcie jakie znacie.Pozdro

Witam. Czy mogę stosować ten trening w środę,gdy mam trening nóg w piątek ? Trening : http://leparkour.ovh.org/porady/trening/podskok/

Ćwicze na mase już 2 miechy i chciałem się dowiedzieć czy podczas robienia masy moge postawić sobie za priorytet biceps czyli trenowanie go w poniedziałek i czartek?

Witam chciałem zapytać się o trening na brzuch i ile razy w tygodniu go robic :D

czy to dobre polaczenie? za soba mam juz jeden trening hst (w tamtym roku), dece biore pierwszy razm, na koncu cyklu dolanczam winstrol.

Witam. Czy moglibyście mi napisać program 4 dniowy w ciągu tygodnia.Zależy mi na podaniu partii mięśni i liczby serii, oraz powtórzeń.

Witam !!! Chce rozpoczac trenowanie mam 180cm i 82 kilo, jaki mam wybrac trening od czego zaczac i jak dobrac diete? Arczi137

Witam!W internecie znalazłem ciekawy trening na wzrost.Jest w języku angielskim a to jedyny minus http://www.esempoi.com/ebook-growtaller/grow_taller.pdf

Witam. Czy jeśli trenuję K1 to mogę odpuścić sobie na siłowni trening barków czy to co robię na K1 to będzie za mało ( mam na myśli wyprowadzanie ciosów ) ?

Jeżeli trening nóg i pośladków wykonuję w poniedziałek, a następny trening nóg i pośladków mam w czwartek, to jest to wystarczająca przerwa pomiędzy tymi treningami czy za krótka?

ktory z tych treningow jest lepszy na mase a ktory na rzezbe ??

prostowniki mało intensywnie:dzień dobry 3x15, "grzbieciki" 3x15 pzdr

Mamy pytanie jakie są najlepsze ćwiczenia żeby rozbudować cała klatkę piersiowa ( tzn.wszystkie mięśnie w niej)

Mam pytanie. Kupiłem cm3 180 cap, i trenuje w domu pompki i inne aeroby,czy to wystarczy by podnieść siłę ?

Witam, jw. poszukuje treningu mięśni brzucha na drążku, chodzi o konkretne ćwiczenia i po ile serii i czasu przerwy itp. Zależy mi żeby były do wykonania na drążku.

Prosiłbym o jakiś plan treningowy na masę dla mojej siostry. waży 50 kg przy wzroście 169/z góry dziękuję

Mam pytanie jak powinien wyglądac trening priorytetowy na recę, jak łączyc go z innymi partiami ciała.

Witam Trenuje Krav Mage i chcialbym jakis trening na wyrobienie silniejszego udezenia prosze o pomoc :) moje wymiary to : 84kg waga, 180 wzrost , 36 bic ;)